日曜日の初耳学で特集され、注目される「米軍式睡眠法」
2分で眠りに入ることができるとも言われており、過酷な環境で素早く寝るために確立された方法が米軍式睡眠法です。
もし興味がありましたら、試してみてくださいね。
米軍式睡眠法とは？
米軍式睡眠法ですが、下記の6ステップで行います。
- 全身に力を入れた後、一気に力を抜く
- 目の周りなど顔の筋肉脱力
- 深呼吸して肩・腕・足の力を抜く
- 何も考えずに頭を空っぽにする。下記のようなことをイメージするとやりやすいかもしれないです。
・カヌーの上で寝ていて、頭上に青空が広がっている様子
・真っ暗な部屋でハンモックに横になっている様子
・「考えるな」と自分に10秒言い聞かす
このステップを行うことですぐに眠りに入ることができるとされています。
ただ、いきなり試してもうまくいくものではありません。眠れない日も続くかもしれませんが、何日か練習をすることでうまくできるようになりますので、何日か試してみてください。
まとめ
米軍式睡眠法で本当に眠れるようになるまでには時間が掛かるかもしれませんし、難しいかもしれません。しかし、眠りで悩んでいる方はぜひ試してみてくださいね！
